ジムに通うならかっこよくて機能的なバッグを！ＪＩＢのリュックサック

:ジムに行くのはいいけれど、続かない1つの理由に荷物の話があります。
そう、荷物がかさばる！

特に仕事帰りに行く人はかさばるのが本当に嫌ですよね


そこで今日紹介したいのは、軽くて機能的なバッグです。
メーカーは関西では結構有名な、「ＪＩＢ」というメーカー


ＪＩＢ商品の特徴は、バッグの素材。
ナイロンで出来ていますが、本当に軽い。
そして丈夫です。
確実に丈夫。

うちにもＪＩＢ製品はありますが。何年も破れもせずにあります。



私が好きなのはリュックサック。
こんな感じ↓




かわいいでしょ？


ほかにも
















形といいなんといい。
かわいくないですか？カラーバリエーションも実に多いです＾＾


★他にも沢山あります！JIBリュック★

大量の汗をかきたいなら、エクササイズのお供には？

なかなか汗をかきにくいという方も多いのではないでしょうか？

汗をかくのもトレーニングでかきやすくなるとは言いますが、更なる秘密兵器。


炭酸水


近年なんだか流行の炭酸水。
私も流行に乗り、最初はダイエット目的で飲み始めました。
正直、味が苦手でしたがすぐに慣れました。

気が付いたこと。
飲んだ瞬間から汗のかき方が、すごいんです。

これは、炭酸水に含まれている二酸化炭素の仕業だということが分かりました。
というのも体内に二酸化炭素が入ると、ホメオスタシスが働いて体内は酸素濃度をあげようとします。酸素を運んでくれるのは血液中に含まれるヘモグロビンというやつ。
なのでヘモグロビンを沢山運ぼうと、血流量が増えるんだそうです。

ほとんどの疾患は「血流量の低下」から引き起こされる。

といっても過言ではないほどに血流は大事。

血流が良くなれば、あせもかきやすくなりますし、肌にもグッド。むくみ解消なんかも効果が期待できます。

さらに炭酸ガスは腸の蠕動運動を助け、便秘解消にも良く
さらには疲労物質である、乳酸という物質を外に排出してくれ疲労回復にもいいとのこと。
つまり乳酸に含まれる水素イオンと結びついて、呼吸や尿となって体外に排出される、というメカニズム。フムフム。なるほど～



で、私もしばらく地味に毎日購入したりしていたのですが、面倒になってきたり、安くても８０円するのでなんだか、出し渋ったり的な感情になったりするので、調べてみるとこれはネットでまとめ買いしたほうが絶対に得！だと思いました。


そこで購入！






送料無料でなおかつ１本約６０円。４８本も来たのでしばらくは困らない＾＾
玄関まで運んでくれるので重くない！
もっと早くやれば良かった。



送料無料　炭酸水　まとめ買いセール

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脚の鍛えにくい部分を鍛えるには？

いつまでたっても消えないみんなの悩み。

足が太い・・・。

なんか色々エクササイズを試してみるけど、なかなか成果が出ない！という方も多いはず。
ご謙遜で言ってる人も多いのでしょうけど、確かに鍛えにくい部分ってのがあって、それが内転筋というやつです。

しかし内股が脂肪のだと、最近よく知られているセルライトに変化してしまい、霜降り状態に・・・。一旦こうなると、、、なかなか戻しにくくなります。



内転筋は足の内側にあり、いわゆる
「うちもも」
ってやつですけど、これが何故鍛えにくいかって、
日常の中に横向きの動作ってのがほとんどないからです。

人間の移動手段は「歩く」ですが、当然前向きです。
日常の中で筋肉が鍛えられる部分も多いので、身体の横についてる筋肉は基本的につきにくいと考えてよいでしょう。


なので、随分前から流行っている機器ですが
この機器





マジックレッグ。

今更な記事なのは分かっているのですが、私本当にこれ、素晴らしい商品だと思います。
うちにもあるのですが、確かに良い。

ついでに！


身体もぶれないように固定するため、腹筋背筋のトレーニングにもなります。


で、実は同じなんだけど違うような。。。商品もあったりします。


例えば

鍛えにくい内転筋（内もも）やヒップに直撃！下半身をギュッギュッ☆71％OFF！【送料無料】 レ... 価格：4,500円（税込、送料込）

レッグマジックの半額以下。
どう違うの？と思うでしょうけど、私個人的には一緒だと思います。

他にも

スライドするレッグエクササイズマシン!サイドムーブII 価格：5,780円（税込、送料別）

一緒やん〜って思うのは私だけ？

何の値段差なのか正直分かりません。

現にうちにあるものは、マジックレッグではありませんし、今のところ買ってから数ヶ月、壊れる陰りもありません。


なので、購入するなら安いもので良いかと思います。



他のものを探してみる

肩のインナーマッスルについての知識と鍛える時の注意点

近年、比較的広く知られるようになりました。



インナーマッスル


特に野球をやっている人は絶対にしているでしょう。




インナーマッスル＝肩



というイメージが非常に強いのではないでしょうか。


インナーマッスルの「インナー」は、その言葉の通り「中の筋肉」ということですが、「中」というよりは「深い」というイメージですよね。

つまり関節に近い筋肉ということです。

たとえば、分かりやすい筋肉で、上腕二頭筋という筋肉。
よく力こぶ自慢で出てくる腕の筋肉。
これは「浅い筋肉」

一方肩の周囲に付いている、キョクジョウキンという筋肉がありますが、これは表面から観察することは愚か、触ることも難しい筋肉です。

つまり「深い筋肉」なのです。


関節に近い筋肉が何故必要なのかといえば、関節に近い分関節をコントロールするのに優れていて、簡単に言えば関節がずれないように固定してくれているのです。

特に肩関節なんてのはよく動く分、脱臼とかしやすいですね。つまり、不安定なんです。

不安定＝よく動く

肩関節はそういう特徴があります。なので肩関節に必要な筋肉は

「よく動きながら関節も安定させる」



という働きを持つ筋肉なのです。それを実現させるのが深部に位置するインナーマッスル。



肩のインナーマッスルを鍛えるのに、役に立つグッス。
セラバンドです。








いわゆるゴムですが、練習用に作られているので、丈夫なのが特徴。

ものもしっかりとしています。

肩のインナーマッスルにはこれ





黄色のセラバンドか






赤のセラバンド。






強度は赤のほうが強いです。
個人的には普通の方から黄色で十分かと思います。





そしてインナーマッスルを鍛える時のコツ。

一生懸命全力を尽くさず、小さな負荷で正しい運動を行い、なおかつ数多くこなす。

ということです。


正しい運動っていうのが一番難しいですよね・・・。


それについてはまた今度。

【送料無料】セラバンド・エクササイズ [ 坂詰真二 ] 価格：2,415円（税込、送料別）

エクササイズポール

最近、流行っているエクササイズ用品の１つ、エクササイズポール。






そういえば以前、あの草刈民代さんがこれで、エクササイズをしているとなにかの番組で言ってたな。
なるほど、そうやって民代さんはあの美しいプロポーションを維持しているのだと感心しました。

説明には
「肩や背中、腰がストレッチでき、リラックスできます」
とか
「またバランスをとりながら動くと全身の筋肉を鍛えることが出来ます」

という風に書かれています。
ただの円柱のこの用具が・・・と思うと素晴らしいものですよね。

確かに肩や背中、腰がストレッチできるのでしょうけど、では一体どういう人に１番最適かといえば、ズバリ猫背の人です。
猫背にも色々あるのですが、胸の背骨あたりで大きく前に曲がっているタイプの人。私もそうですが、そういう人は結構多いように思います。
ポールにのり、胸を大きく開くようにしてバランスをとるだけでも、随分気持ちのいいものです。

そして、腰が大きく反れて痛む人は特に両足を曲げることも忘れないでください。


比較的近年に流行り出したこの商品も、なかなかに素晴らしいですね。


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