体幹〜股関節が不安定な人への運動

これは自分で思いついてやってもらう運動なのですが、体幹の制御が悪い人によくやっていただいています。

バランスボールに両足を乗せて。

バランスボールとはこんなやつ↓

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これに両足を乗せて、膝を伸ばしたまま左右にゆっくりと足を動かします。
弱ければ弱いほどボールから足が落ちそうになります。
それを落ちないように頑張ってください！
段々と早くしてみたりします。

これをやった後では動作の安定さが増す方が多いです。
筋力モリモリの人にはあまり必要のない運動ですけどね。