インナーマッスルとは、要するに
「深い筋肉」
です。
イメージ的に肩関節に位置しており、肩を駆使するスポーツでは鍛えるのは必須という感じですよね。
でも。実はインナーマッスルは全身にあるのです。
そしてとても大切なインナーマッスルとして腰部のインナーマッスルが挙げられます。
腰が痛い！！！
という人は数えきれないほどいますよね
私も腰痛持ちです・・・・。
そこでとる方法。
・マッサージなどで筋の凝りをとろうとする
これは最高に気持ちいい。そして原因が筋肉性のものなら確実にマッサージも効果的。
ただ、これだけでは腰痛を繰り返します。何らかの方法で筋トレをしないといけない。
よく間違うのは一般的な腹筋や背筋で終わってしまうタイプ。
例えばオーソドックスなこんな感じです。もちろんこれも大事です。
でも
これで終わってはいけない！！！！
では、何が必要なのでしょうか？
それはインナーマッスルのトレーニングです。
背骨は一言で言うならブロックのようなもの。
２４個ものブロックが積上っているようなものです。
そのブロックが何故崩れないかと言うと、ブロックの周りには靭帯や筋肉などの支えるものがあるからです。
そしてインナーマッスルはその支える機能に多大に貢献している組織で
なおかつ！
トレーニングできるわけです。
なので是非トレーニングをしていただきたいと思います。
方法はいくつかありますが、最も効率的な方法と私が思うのは、これ↓
バランスクッションです。
これならイスに置いとけば座ってるだけでトレーニングになるんですよね。
このクッションは座るとグラグラします。
これを、真っすぐに保とうとするだけでいいのです。
何故これが効果的なのかというと、グラグラする身体をじっと止めるのは非常に地味ではありますが、これをしようと思うと、インナーマッスルが優位に収縮するからです。
バランスクッション、色々ありますので
バランスクッションォ比較してみよう！
